hehehe szkoda gadać albo jakies jaja albo nie wiem co kolega ma w glowie czlowieku przeciez po tobie nawet nic nie widac ze trenujesz(no chyba ze zajoba)wes lepiej spal tluszcz i zrobtroche miesni wtedy bedziesz mial sile przy tej masie masz cieniutenkie wyniki silowe ale co tam ty wiesz najlepiej
[...] zdrowe tłuszcze po treningu zamiast Powarrade - Carbo .. ekonomiczniej w ilości o,5 do 1 gr . na kg masy ciała ... ale raczej ku 0,5 bym optował i białko by wypadało mieć i wtedy 10 minut po treningu białko do godziny po treningu posiłek Białko + tłuszcze + znikoma ilość ww złożonych .. choć ja ostatni posiłek jem bez ww ... tzn tylko warzywa [...]
teraz dopisuję: przeczytałam dpiski do artu "co jedzą leydys" i z info tam umieszczonych wychodzi ze powinnam jeść 90 g ww ogółem do głównych posiłków i tak ze 3 g do 2 więc ok 100g mi wychodzi a jem 135- obniżyć czy jeść obecną michę przez 2 tyg i wtedy w zależności od wymiarów ciąć ww?
[...] renome bezpiecznego. Tym samym zyska więcej kilentów a c o za tym idzie - KASY. Zawsze staram się sprawy załatwiać polubownie i nikogo bez powodu nie biję. Zdarzają się przypadki że nieraz trzeba dac klapsa żeby opanowac sytuację. Siły używam wtedy jeśli sytuacja tego wymaga. Do roboty zabieram tylko ochraniacz na ząbki, bo drugie nie wyrosną :)
[...] itd... wycislem tam technicznie 190kg tylko bo spalilem jedno podejscie bo za krotko przytrzymalem na klacie wiec porpawilem i jeszcze raz ten sam ciezar czasnalem a moglem wtedy 200 chociaz to i tak by mi nic nie dalo teraz zawody w kwietniu mistrzostwa slaska slyszalem i chcialbym na nie jechac, bedzie podzial na wiek wiec szanse rosna:) jesli [...]
[...] nie mogl wieczorem szczoteczki utrzymac ja tak nie mam generalnie luzik mogl bym odrazu po 5 godzinach isc kolejny trening zrobic moze to kwestia odzywienia i genetyki,ale przyznam ze cwiczac raz w tygodniu mam niedosyt wiec moze moge cwiczyc dwa razy w tygodniu partie w wtedy wyjdzie mi 6 dni treningowych powiedzmy i niedziela wolna co wy na to?
[...] bedzie z chodzeniem, gdyz zakwasy beda niezle. Pamietaj aby rozlozyc sobie treningi tak abys byl wypoczenty przed kazdym znich. Poczatkowo moze to byc co cztery dni ale wtedy dni treningu beda sie zmieniac jak w kalejdoskopie. Ale pamietaj o tym. Zycze wysokich lotow PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
[...] duzy wplyw mialy na to suplementy , aczkolwiek zamiast Xpand Energized dodalbym do tego zestawu jakiegos dobrego gainera np: http://************/index.php?cmd=2&id=406 i wtedy mysle, ze masa i sila by poszla lepiej XP energized doradzilbym bardziej przykladowo przy wycince bez zbytniej utraty masy, albo przy robieniu wagi bez zbytniej utraty [...]
Ok, ale jak chcesz się przekonać jak organizm działa na egzogennym testosteronie to na tym offie musisz pozostać jakiś czas, myśle że absolutnie minimum pół roku i wtedy badać jak działa. I przez ten czas nie brać testosteronu bo to właśnie jest bezsensowne w tej sytułacji. Ja tam bym to HCG dzielił jak już po 2200 i biłbym e2d lub e3d jeżeli już [...]
Ok, ale jak chcesz się przekonać jak organizm działa na egzogennym testosteronie to na tym offie musisz pozostać jakiś czas, myśle że absolutnie minimum pół roku i wtedy badać jak działa. I przez ten czas nie brać testosteronu bo to właśnie jest bezsensowne w tej sytułacji. Ja tam bym to HCG dzielił jak już po 2200 i biłbym e2d lub e3d jeżeli już [...]
[...] cwiczyc podciaganie na drązku ( oczywiscie w nachwycie ) , mięsnie brzucha ( najlepiej np. w zwisie na drabinkach podnosisz proste nogi w gore ) no i grzbiet . A najlepiej po prostu robic wymyki ile sie da . Zacząć mozesz na nizszym drązku , wtedy robisz z odbicia i nie potrzebujesz tyle sily . O odmyku nie ma nawet co pisać . Pozdrawiam
Hcg to podstawa,w tym cyklu co lodzianin napisal daj w 7tyg 5000j podzielonych na dwa co 3dni i na koniec 10000j podzielonych na 4razy co 3dni i pozniej sermy...to Ci starczy,zobaczysz jakpo tym cyklu bedzie i bedziesz wtedy myslal o nastepnym ;)
[...] rzeźbę, co one tak naprawdę wnoszą. Na pewno będe kiedyś zarzucał w końcu rzeźbę chociaż non stop mam wrażenie ze przydałoby się być jeszcze ciut szerszym w barach bo ładnie wtedy koszulka leży - przecież cały rok nie chodzę goły i klaty nie prezentuje w takiej postaci Moja genetyka to masówa w przeciwieństwie do tych co już standardowo są [...]
[...] tak wielkiego jak Omnadern... ho ho człowieku już to widze jak rośniesz... lepiej za wczasu nakup sobie ciuchów o rozmiar większy, eee albo lepiej dwa rozmiary I pamiętaj za 2-3 miechy znów będziesz miał 34 w łapie ale wtedy nie przyłaź sie tutaj pytać dlaczego spadło bo cie wyśmieją jeszcze bardziej jak teraz. Aaaa co sie bede podpisywał...
[...] a tak nie jest ;) wiadomo że jak zapytasz chemika o o caproate i decanoate to powie że to 2 inne estry bo tak jest, co innego jak zapytasz o caprinicum(caprinic acid) i decanoate(n-decanoic-acid) to wtedy napisze ze to jest to samo. po prostu trzeba się zagłębić trochę w świat chemiii Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-03-24 14:58:59
[...] szybkim przyroscie (rzedu 6kg/miesiac) proponuje kretke+gainera (zwykla mono + mass xxl) ale poki masa idzie ci naturalnie lepiej zebys sie wstrzymal. nie ma sensu wydawac hajsu, poza tym na 1 cyklu zawsze sa najlepsze przyrosty i lepiej zebys zastosowal suple dopiero gdy bedziesz mial stagnacje a nie wtedy gdy masa i tak ci idzie dosyc szybko.
[...] Dyma burn ok, stoi obok monitora wlasnie Z tym drugim nie mialem do czynienia. Masz jeszcze troche czasu poszukaj, popytaj, poczytaj sfd :) zeby miec wieksze rozeznanie i wtedy pytaj. Co do schodzenia przy 14%bf szczerze mowiac doswiadczenia mam niezawiele, tyle co czytac moglem Ale tutaj na forum napewno znajda sie osoby ktore takie rzeczy [...]
To dosyc ogolne uproszczenie, powiem Ci tak: treningi trzeba urozmaicac w zposob przemyslany. Wiec cwiczymy bicepsy raz z plecami a raz z np. klatka. Jednak nalezy wtedy pamietac o odpowiednim odstepie od dni treningowych bicepsow i plecow (kiedy cwiczymy je rozdzielnie). Wiec co jakis czas dobrze cwiczyc je oddzielnie
[...] nie nastepuje szybkie zalamanie ruchu. Ta zlozona partia miesniowa wymaga szczegolnie przemyslanego doboru cwiczen, ilosci serii i powtorzen, oraz wielkosci ciezaru. trzeba przesledzic swoje odczucia i odnosnie nich ulozyc glowny plan. Jezeli stosuje sie cyklicznosc, wtedy mozna dobrze ocenic przy ktorym cyklu odnotowalismy najwiekszy postep.
[...] się nazywa) doskonała tu jest siłownia - wzocnić można przy okazji siłę swoich ciosów plus jeżeli robisz sobie sparing z partnerem poproś go żeby zdjął rękawice (naturalnie wtedy ze stredy ataku wykluczacie twarz) po prostu trzeba dać się od czasu do casu obić i umieć przyjmować ciosy pozatym utwardzanie -pompki na kościach , różne metody [...]
6miechow pakerni
